Få hjælp til at håndtere din angst

Hvordan ved man, at man har angst? Angst opleves gerne som f.eks. uro, ondt i maven, anfald af panik, følelsen af svimmelhed, kvalme eller ængstelse, bekymringer (tanker der kører i ring) eller være bange for at blive skør, skulle dø (dødsangst) eller være alvorligt syg (sygdomsangst).

Angst er svært ubehageligt, hvorfor man gerne undgår den eller situationer, der kan provokere den eller hvor man har oplevet angst tidligere. Angst kan derfor nedbryde livskvaliteten, da den ofte tager mere og mere livsrum: hvis du har oplevet angst i en situation, vil du begynde at undgå den og efterhånden kan det blive mange ting, du skal undgå. Det kan blive til undgåelsesadfærd, som man kan begynde at retfærdiggøre i sit hoved bare for at undgå angsten. En retfærdiggørende tanke kunne fx. være, hvis man har oplevet angst til træning: "Det er helt ok, at jeg må stoppe med træning, det var alligevel også for hårdt". Hvis man forestillede sig, at man kunne trække angsten ud af træningen, ja så ville man egentlig gerne gå til træning, selvom det er fysisk hårdt.

Angst dækker over flere typer angsttilstande. Du har måske fået en angstdiagnose som:

• fobi fx. er man bange for edderkopper eller slanger
• socialfobi fx. føler sig ilde til mode i sociale situationer med tanker om, hvad andre tænker om en
• generaliseret angst fx. overdreven tendens til at bekymre sig
• sygdomsangst fx. bange for at blive alvorligt syg og er optaget af de mindste symptomer i kroppen
• panikangst fx. ud af det blå får man et angstanfald.

Angst er også en tilstand, der kan komme efter voldsomme hændelser f.eks. ulykke, vold eller overgreb eller opvækst i en dysfunktionel familie fx grundet psykisk vold, vold eller alkoholmisbrug. Angsten kan også skyldes, at man konstant og nådesløst er efter sig selv med selvbebredjelser m.m. Det er vigtigt at finde ud af, hvilken type angst du har.

Vi vil i samtalerne sammen finde ud af, hvordan angsten plager dig, fx om der er tale om undgåelsesadfærd og retfærdiggørende tanker. Vi vil ligeledes have fokus på, hvordan du kan håndtere angsten og følgerne af den, både inde i dig selv, og når du er sammen med andre.

Ring 61 72 00 70. Få en uforpligtende & kort afklarende samtale over telefonen

Læs også om:

• Lavt selvværd
• Depression

Relevant hjemmeside:

Angstforeningen